Acrosport

Muy buenas a todos y bienvenidos a mi blog! Hoy os traigo mi coreografía que estuvimos practicando mi grupo durantes mucho tiempo.

https://drive.google.com/open?id=0B-Iv2-Pon_UJQy1rTHU3Y3NVQ1U 

En mi opinión, me ha gustado bastante porque te diviertes realizando posturas que realmente no habías hecho jamás, y ha molado bastante realizar figuras bastante divertidas con varias personas.

SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

La palabra seguridad indica ausencia de peligros y daños o la forma de

evitarlos que, al referirnos a la salud, adopta el nombre de prevención.

Seguridad en la actividad física estructurada.

La seguridad no puede limitarse a tener en cuenta las condiciones

materiales del lugar donde se lleve a cabo la práctica. También hace

referencia a las condiciones ambientales, las características personales.

Antes de la actividad física

Antes de realizar actividad física, debemos comenzar a realizar una

práctica física habitual y frecuente no supone ningún problema para la

mayoría de las personas.

Estado general de la salud

Una parte de la literatura recomienda el exámen médico(reconocimiento

médico) a todas las personas que desean iniciar una práctica habitual. De

esta manera podemos conocer nuestro estado general de salud y evitar

problemas posteriores.

Calor, frío y humedad

En ambientes con altas temperaturas, el sistema de termorregulación

corporal provoca la vasodilatación periférica y el sudor para contrarrestar

el calor, especialmente cuando se realiza ejercicio físico. Pero si existe

mucha humedad y el sudor no se evapora se produce un aumento

alarmante de la temperatura corporal y se corre peligro de

deshidratación. En estas condiciones se aconseja realizar el ejercicio físico

en los momentos más frescos del día y reponer líquidos antes, durante y

después de la práctica de ejercicio físico.

Cuando nos encontramos en ambientes con bajas temperaturas, el

sistema de termorregulación provoca la vasoconstricción periférica y el

tiriteo para mantener o producir el calor. Si además el frio se acompaña

de viento fuerte, la perdida de calor es especialmente acusada. Por eso se

recomienda que la práctica de ejercicio se realice en los momentos más

calurosos del día y donde no haga viento.

Altitud elevada

Esquema de la seguridad y actividad fisica saludable

https://drive.google.com/open?id=0B-Iv2-Pon_UJejNoaGUzZmg3Qnc

Voleibol

¿QUÉ ES EL VOLEIBOL?

El voleibol que conocemos fue creado por William C. Morgan, director deportivo de la Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets(Estados Unidos).

Su nombre original fue MINONETTE y se inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de mayor edad que no estaban muy preparadas físicamente.

OBJETIVO,DURACIÓN Y TERRENO DE JUEGO

El objetivo del juego es conseguir pasar el balón sobre la red para que caiga en el campo contrario pierda el control del balón y lo lance fuera de los límites.Para ello, se pueden dar 3 toques.

Cada equipo está compuesto por 6 jugadores en el terreno de juego y 6 reservas.

El partido dura un máximo de 5 sets de 25 puntos directos.Hay que conseguir una ventaja de 2 puntos para ganar el set, y si no es así, se juega hasta que uno de los dos equipos consiga una ventaja de 2 puntos.

CAMPO DE JUEGO 

REGLAS Y CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DEL JUEGO

• No hay contacto físico entre los jugadores, ya que hay una red que separan ambos campos y por lo tanto no hay posibilidad de contacto físico.
• Los jugadores que se colocan en la posición de delante se llaman delanteros; y los jugadores que juegan en la posición de atrás del campo se llaman zagueros.
• El balón debe estar siempre en constante movimiento, es decir, no puede ser retenido ni con las manos ni con ninguna otra parte del cuerpo.
• El límite de toques del balón por cada equipo es de 3 toques(sin contar el bloqueo).
• Un jugador no puede tocar dos veces consecutivas el balón, excepto cuando éste mismo realiza un bloqueo.
• El balón puede ser jugado fuera de las líneas de campo, pero no puede tocar el suelo en ningún momento.
• Se puede sacar desde cualquier lugar detrás de la línea de fondo.

Clases día 3

La semana pasada tuvimos que entregar una ficha con 5 minutos de calentamiento general y 3 minutos de calentamiento específico de voleibol.


Calentamiento general

• 2 minutos de carrera continua suave.
• 1 minuto de desplazamiento lateral.
• 30 segundo de movimiento de caderas.
• 30 segundos de estiramiento de cuádriceps.
• 30 segundos de movimiento articular de hombros.

Calentamiento específico de voleibol

• 1 minuto de calentamiento con toques de dedos.
• 1 minuto de calentamiento con toque de antebrazos.
• 1 minuto de calentamiento de recepción , colocación y remate.

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4 de Noviembre de 2015

Ayer , en la clase de educación física estuvimos practicando varios tipos de ejercicios de voleibol, como por ejemplo, un "que no caiga", o ejercicios en los que practicábamos la recepción de un balón del equipo contrario, colocación y remate .
En mi opinión , los ejercicios estuvieron bastante bien , pero yo creo que podríamos hacer ejercicios un poco más difíciles porque para mí fueron bastante fáciles.

Circuito deportivo

Hola, que tal estáis amigos? Hoy os traigo el circuito depotrtivo que hemos estado haciendo en clase.

-Hemos dividido el pabellón en tres partes:

1. En la primera parte, hemos creado un campo de voleibol.Aquí hemos estado jugando al "que no caiga".

1. En la segunda, en un campo de bádminton.En este campo teníamos que pasar el volante de un lado a otro, es decir, jugando a "que no caiga".

1. Y en la tercera, uno de baloncesto.En este campo hemos hecho dos grupos y ganaba el que más pases se hiciera.

Bueno, esto ha sido todo por hoy. Espero que les sirva y saludos!!!