SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

La palabra seguridad indica ausencia de peligros y daños o la forma de

evitarlos que, al referirnos a la salud, adopta el nombre de prevención.

Seguridad en la actividad física estructurada.

La seguridad no puede limitarse a tener en cuenta las condiciones

materiales del lugar donde se lleve a cabo la práctica. También hace

referencia a las condiciones ambientales, las características personales.

Antes de la actividad física

Antes de realizar actividad física, debemos comenzar a realizar una

práctica física habitual y frecuente no supone ningún problema para la

mayoría de las personas.

Estado general de la salud

Una parte de la literatura recomienda el exámen médico(reconocimiento

médico) a todas las personas que desean iniciar una práctica habitual. De

esta manera podemos conocer nuestro estado general de salud y evitar

problemas posteriores.

Calor, frío y humedad

En ambientes con altas temperaturas, el sistema de termorregulación

corporal provoca la vasodilatación periférica y el sudor para contrarrestar

el calor, especialmente cuando se realiza ejercicio físico. Pero si existe

mucha humedad y el sudor no se evapora se produce un aumento

alarmante de la temperatura corporal y se corre peligro de

deshidratación. En estas condiciones se aconseja realizar el ejercicio físico

en los momentos más frescos del día y reponer líquidos antes, durante y

después de la práctica de ejercicio físico.

Cuando nos encontramos en ambientes con bajas temperaturas, el

sistema de termorregulación provoca la vasoconstricción periférica y el

tiriteo para mantener o producir el calor. Si además el frio se acompaña

de viento fuerte, la perdida de calor es especialmente acusada. Por eso se

recomienda que la práctica de ejercicio se realice en los momentos más

calurosos del día y donde no haga viento.

Altitud elevada