Clases día 3

La semana pasada tuvimos que entregar una ficha con 5 minutos de calentamiento general y 3 minutos de calentamiento específico de voleibol.


Calentamiento general

• 2 minutos de carrera continua suave.
• 1 minuto de desplazamiento lateral.
• 30 segundo de movimiento de caderas.
• 30 segundos de estiramiento de cuádriceps.
• 30 segundos de movimiento articular de hombros.

Calentamiento específico de voleibol

• 1 minuto de calentamiento con toques de dedos.
• 1 minuto de calentamiento con toque de antebrazos.
• 1 minuto de calentamiento de recepción , colocación y remate.

.