Calentamiento general
- 2 minutos de carrera continua suave.
- 1 minuto de desplazamiento lateral.
- 30 segundo de movimiento de caderas.
- 30 segundos de estiramiento de cuádriceps.
- 30 segundos de movimiento articular de hombros.
Calentamiento específico de voleibol
- 1 minuto de calentamiento con toques de dedos.
- 1 minuto de calentamiento con toque de antebrazos.
- 1 minuto de calentamiento de recepción , colocación y remate.
